Estiramiento VS Frío en la recuperación muscular

Recién vista en el muy recomendable Blog del Dr. Chicharro, la publicación de un estudio que comparó diferentes sujetos donde tras una actividad (en este caso contracciones isométricas repetidas) hicieron un protocolo de recuperación distinto:

• Primer grupo: estiramientos estáticos.
• Segundo grupo: estiramientos balísticos.
• Tercer grupo: no estiramiento.
• Cuarto grupo: hielo (crioterapia).

"Tras analizar los estudios se dedujo que el estiramiento, estático o balístico, no beneficia la recuperación muscular de la fatiga, incluso pudiendo inhibirla. Por el contrario, el hielo es más efectivo para inducir recuperación."

Termina la publicación diciendo que "nuevos datos señalan que los estiramientos no son siempre la mejor forma de recuperación cuando la contracción muscular ha sido intensa y/o prolongada. Aún así, miles de deportistas aficionados siguen estirando indiscriminadamente antes y después de las sesiones de ejercicio"

Link a la entrada del blog del Dr. Chicharro: Blog Dr. Chicharro